Каникулы – с пользой!
Современная учебная нагрузка наших школьников достаточно велика. Их
учебный день нередко превышает по своей продолжительности рабочий день
взрослых. От того, как ребенок отдохнет в каникулы, во многом зависит
его работоспособность и успешность в учебе. Вот несколько советов, что
нужно и чего не нужно делать в каникулы.
Совет 1. Заранее продумайте, как будут организованы каникулы Вашего ребенка.
Совет 2. Прогулки, игры и спортивные занятия на свежем
воздухе – вот лучший отдых после школьных занятий, которого так
недостает большинству детей в учебное время. Мы зачастую недооцениваем
значение прогулки для нормального роста и развития детей. Особенно мало
они бывают на свежем воздухе осенью и зимой. Поэтому в каникулы у
Вашего ребенка не должно быть «двигательного голодания». Не зря
французский врач XVIII в. Тиссо писал: «Движение как таковое может по
своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира
не могут заменить действия движений».
Совет 3. В каникулы необходимо позаботиться и о
безопасности ребенка. В зимнее время года немало тревог добавляют
гололедица, а также столь любимые нашими детьми катания на санках,
лыжах, коньках. Убедитесь, что все спортивное снаряжение исправно и в
полном порядке, а ребенок хорошо знает, как им пользоваться. Не лишней,
наверное, будет и соответствующая экипировка для этих зимних
развлечений. Постарайтесь сделать все от вас зависящее, чтобы уберечь
ребенка от травм.
Совет 4. Время, когда ребенок ложится спать,
завтракает, обедает и ужинает, в каникулы должно оставаться тем же, что
и в обычные дни. Это, конечно, не означает, что недопустимы некоторые
отклонения от режима, но они должны быть разумными.
Известно, что наиболее часто детские неврозы развиваются именно в
результате недосыпания. Чем младше ребенок, тем больше времени
требуется его мозгу и всему организму для того, чтобы полностью
восстановить работоспособность. Поэтому в каникулы эта важная для
растущего организма биологическая потребность должна удовлетворяться
полностью: пусть ребенок отоспится вволю! Особенно это актуально в
зимнее время, когда потребность в сне увеличивается по сравнению с
летним временем.
Совет 5. Каникулы – это время, когда родители
стараются побаловать своих детей чем-то вкусным. Традиционно среди
новогодних подарков (да и в другие праздники) – множество сладостей, и
нередко ребенок напоминает Карлсона, безудержно уминающего конфеты,
шоколад, печенье и пирожные. Чрезмерное увлечение сладостями не только
пагубно отражается на состоянии зубов, но и является фактором риска в
развитии диабета. Советуем уделить внимание рациональному питанию
ребенка. Чтобы каникулы действительно стали временем восстановления и
накопления сил, необходимо, чтобы в рационе ребенка было достаточно
молочных и мясных продуктов, овощей и фруктов. Отдавая дань моде, мы
нередко формируем у наших детей культ совсем не детских и вовсе не
полезных им напитков: кока-кола, спрайт, фанта и др.
Совет 6. Каникулы – это еще и возможность
повнимательнее отнестись к здоровью вашего наследника. В те дни, когда
ребенок учится, трудно выкроить время для визита к врачу. К сожалению,
не редкость, когда родители уверены, что их ребенок здоров, а на самом
деле это далеко не так. Специальные исследования показали, что среди
тех детей, которых родители считали здоровыми, по мнению врачей,
здоровыми были лишь 14%. Напоминаем и о том, что начало школьной жизни
довольно часто сопровождается обострением у ребенка хронических
заболеваний. Поэтому воспользуйтесь каникулами, чтобы
проконсультировать ребенка у педиатра, отоларинголога, окулиста,
стоматолога, ортопеда или другого врача-специалиста. Нелишне будет
провести часто болеющему ребенку курс физиотерапевтических процедур,
заняться физиотерапией или освоить комплекс упражнений для коррекции
осанки.
Совет 7. Каникулы – самое подходящее время для
экскурсий, посещения музеев, театральных представлений. Однако во всем
нужна мера: не следует ежедневно водить ребенка на детские праздники,
представления, карнавалы. Не забывайте, что посещение детских
праздников и зрелищных мероприятий таит в себе и риск инфекционных
заболеваний, особенно в период эпидемиологического неблагополучия.